Nieuws- Gezondeten

[Gezond eten] 27-08-2025

Gezond eten is geen streng dieet, maar een levensstijl. Deze principes vormen de basis:

1. Eet veel groente en fruit

2. Kies volkoren (brood, pasta, rijst)

3. Eet minder vlees, meer plantaardig (varieer met vis, peulvruchten, noten, eieren)

4. Neem genoeg zuivel (melk, yoghurt, kaas) en drink voldoende (water, thee, koffie)

5. Gebruik zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten (zoals olijfolie)

6. Lees etiketten: Kijk naar de hoeveelheid suiker, zout en verzadigd vet en vergelijk producten.

7. Wees niet te streng! Een keer iets “ongezonds” eten is helemaal niet erg. Geniet er dan ook van en pak daarna gewoon weer je gezonde routine op. 80/20 is een goede richtlijn: 80% van de tijd gezond, 20% ruimte voor iets minder gezonde keuzes.