Praktijknieuws

Slaap

jouw slaap kamer hoort: Donker, Stil, koel en comfortabel te zijn.

Vermijd schermen: Stop minstens 30-60 minuten voor het slapen met tv kijken, telefoon- en computergebruik. Het blauwe licht van schermen onderdrukt de melatonineproductie.

Eet geen zware maaltijden vlak voor het slapen.

Slaappillen bezorgen je geen natuurlijke slaap.

Alcohol maakt je minder wakker, maar dat wil niet zeggen dat je ook slaapt.

Hoe ouder we worden, hoe vaker  we ’s nachts wakker worden.

Hoe minder je slaapt, hoe meer waarschijnlijk je eet.

Slaapmedicatie kan een korte-termijnhulp zijn in een acute crisis, maar het is geen oplossing voor chronische slaapproblemen.

Slaap lekker! 😴